清明時節，瑜伽養生正當時
一套養生瑜伽序列，助你疏通經絡，身心清明！
??瑜伽新聞網4月6日訊 清明時節，瑜伽養生當時！今天小嬋給大家推薦一套養生瑜伽序列，幫助疏通全身經絡、釋放累積在身心的能量。
??1、樹式
??山式站立，重心放在左腳，屈右膝，右腳放左大腿內側，右大腿外旋，膝蓋外展，髖部中正，朝向正前方，保持8-10個呼吸，換另一側。
??2、三角式
??山式站立，雙腿分開一腿長，右腳外展90度，左腳微內扣，胸腔肚臍朝正前方，髖部中正，身體往右側屈，右手在腳外側撐地，左手臂往上延展，眼睛看左手，保持8-10個呼吸，換另一側。
??3、坐角式
??坐立，雙腿伸直向兩側打開，腳尖回勾，腳跟向遠蹬，上半身從髖部向前折疊，雙手向兩側打開，下巴點地，可在身體下方放抱枕，保持8-10個呼吸。
??4、下犬式
??雙手雙腳推地，肩頸放松，核心收緊，腿可微屈，坐骨推向最高點，保持8-10個呼吸。
??5、仰臥束角式
??仰臥于抱枕上，腳掌相對，腳跟盡量靠近身體，屈右膝，雙腳并攏，腳掌相貼，雙臂自然落于體側，掌心向上，延展脊柱，清空雜念，保持8-10個呼吸。
??天地清明，萬物煥新，每天堅持練習瑜伽，就是對身體最好的給予?。ū揪W記者）
責任編輯：張佳偉
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